מהו גזלייטינג?
גזלייטינג ( Gaslighting ) הוא סוג של מניפולציה פסיכולוגית שבה אדם או קבוצה גורמים לקורבן לפקפק בתפיסת המציאות שלו, בזיכרונותיו או בשפיותו.
המונח מגיע מהמחזה "Gaslight" משנת 1938 מאת פטריק המילטון, שבו בעל נכלולי המתמרן את אשתו לחשוב שהיא מאבדת את שפיותה על ידי שינוי עוצמת האורות בביתם וטענה שהיא מדמיינת זאת.
השם ספציפית מתייחס לסצנה בה הבעל מדליק את אורות הגז בעלית הגג. הדלקת האורות גורמת לעמעום האור בבית כולו, אך כשאשתו מתלוננת כי האורות מעומעמים, מתעקש הבעל ומשכנע אותה כי היא מדמיינת, תוך שהוא מייצר רעשים שונים המלווים לסיטואציה וגורם לה להאמין כי היא מאבדת את שפיותה.
השפעות:
גזלייטינג עלול לגרום לירידה בביטחון העצמי, חרדה, דיכאון, תחושת בלבול ותלות במניפולטור. הוא נפוץ במערכות יחסים אישיות, במשפחה, בעבודה או אפילו בהקשרים חברתיים ופוליטיים.
הגזלייטינג בזוגיות – התעללות נפשית בזוגיות, בעבודה ובמשפחה
מדובר במניפולציה קשה והרסנית בתוך מערכת יחסים ובתמרון תמידי של הקורבן עד כדי התעללות רגשית לשמה, המביאה את הקורבן לחרדה בלבול וספקות במחשבותיו, באירועים סביבו ובשפיותו.
לרוב ניתן לראות את תופעת הגזלייטינג במערכות יחסים ובעיקר בזוגיות ארוכת שנים.
התעללות נפשית בזוגיות
גזלייטינג הוא צורת התעללות נפשית בזוגיות, בעבודה או במשפחה. מדובר במניפולציה קשה והרסנית בתוך מערכת יחסים, שבה המתעלל שוחק בהדרגה את תחושת הביטחון של הקורבן.
זוהי למעשה אלימות רגשית בזוגיות, תמרון תמידי שמביא את הקורבן לחרדה, בלבול וספקות במחשבותיו ובאירועים סביבו.
בעיקר בזוגיות ארוכת שנים ניתן לראות את תופעת הגזלייטינג בזוגיות תהליך מתמשך שבו אחד הצדדים מפעיל מניפולציות רגשיות ומוחק את תחושת העצמאות של האחר.
גזלייטינג – סימנים מזהירים:
- שימוש באנשים היקרים ביותר לקורבן, נגדו – הצד המתעלל משתמש באנשים קרובים כמו ילדים, הורים, חברים וקרובי משפחה נגד הקורבן. הוא רותם אותם אליו במניפולציות מתוחכמות או מצטט מפיהם דברים שנאמרו לכאורה נגד הקורבן, הכל על מנת ליצור בידוד של הקורבן ושליטה.
- זירקת מילה טובה לעיתים – המתעלל מתבל מדי פעם את ההשפלות וההתעללות בחיזוקים חיוביים. הוא דואג להחליש את הקורבן בתדירות ולאורך זמן, להסביר לו כי הוא חסר ערך, לא מועיל, לא מתפקד, אך בין לבין, ירכוש לו מתנה יקרה או ישבח וייתן מחמאה, כדי שהקורבן לא יפתח שנאה מוחלטת כלפיו, ובעיקר כדי שהקורבן יחוש אי יציבות ובלבול.
- המתעלל דואג באופן עקבי שהקורבן יפתח תלות במתעלל מתוך חולשה וחוסר אמונה בעצמו – תוך נקיטת פעולות הגורמות לקורבן לבלבול, לתחושה שהוא מפקפק במציאות, הוזה, לא אמין, לא יציב ולעומת זאת, שהמתעלל הוא השולט, היציב הנורמלי. כל אדם מחפש את החזק להישען עליו במקום של חולשה.
- המתעלל מאשים את הקורבן בטעויות שלו וגורם לו להתנצל תדיר – המתעלל מבצע השלכה של מעשיו על הקורבן ואף מאשים את הקורבן בכך. אם הוא בוגד הוא יגרום לקורבן להאמין שהוא הבוגד, אם הוא אלים הוא יהפוך זאת לאלימות של הקורבן.
זו התנהגות שתגרום לקורבן להתנצל תדיר, להגן על עצמו, לבדוק עצמו שוב ושוב, לפקפק בעצמו ובכך להתעמק פחות בהתנהגות המתעלל. - אתה משוגע! – המתעלל משקר בצורה בוטה, אין הלימה בין דבריו למעשיו, הוא מחליש, מזלזל ולאורך זמן יוצר שחיקה אצל הקורבן, עד כדי ערעור כל הווייתו, אמונותיו ומעשיו. הוא גורם לקורבן להאמין שהוא מדמיין והוזה דברים, קולות, התנהגויות, משכנע אותו שהוא צריך טיפול, שהוא משוגע!
אם זיהית את עצמך ברוב הסימנים, סימן שאת/ה במערכת יחסים מתעללת.
משפטי גזלייטינג בולטים:
"אתה משוגע!", "זה הכול בראש שלך!", "את מדמיינת". מדובר בשקרים בוטים וחוסר הלימה בין מילים למעשים, שמביאים לערעור זהות הקורבן ולשחיקה נפשית מתמשכת.
גזלייטינג דוגמאות מהחיים
- בן זוג מניפולטיבי שמקטין את הצד השני ללא הרף, אך שוזר מדי פעם מחמאה כדי לבלבל.
- אישה מניפולטיבית שמשתמשת ברגשות אשם או בהפחדות כדי לגרום לבן זוגה לחשוב שהבעיה אצלו.
- מצבים בהם אדם טוען "מעולם לא אמרתי את זה" – גם כאשר הדברים נאמרו מפורשות.
איך מתמודדים עם גזלייטינג?
השלב הראשון הוא להבין שזו מניפולציה רגשית ולא "בעיה אישית שלך". משם חשוב:
- לשתף אנשים קרובים שאתה סומך עליהם.
- לפנות לגורמים מקצועיים – טיפול רגשי, ייעוץ זוגי או סיוע משפטי.
- לזהות שמדובר במערכת יחסים רעילה, ולבנות מחדש את תחושת הערך העצמי.
לסיכום
גזלייטינג זוגיות הוא לא רק ביטוי אופנתי זו תופעה הרסנית של אלימות רגשית בזוגיות שמטרתה ליצור בלבול ותלות. ההבנה של הסימנים, ההכרה בכך שמדובר בהתנהגות מתעללת והפנייה לעזרה הם המפתח לשבירת המעגל.
בכל מקרה כזה של גזלייטינג בזוגיות חשוב לשתף את הסובבים ולהסתייע בגורמים תומכים נפשית ומשפטית. אל תהיו לבד!
ייעוץ עם עורכת דין לזוגיות אלימה גלית צור
בכל מקרה שבו אתם מזהים דפוסי גזלייטינג או כל צורה אחרת של זוגיות אלימה, חשוב לא להישאר לבד. לצד ליווי רגשי ותמיכה אישית, יש חשיבות רבה גם לקבלת ייעוץ משפטי מתאים שיכול לספק הגנה וכלים מעשיים ליציאה ממעגל ההתעללות.
גלית צור – עורך דין לזוגיות אלימת מתמחה בדיני משפחה ומעניקה ליווי מקצועי, רגיש ומותאם אישית לכל מי שנמצא במערכת יחסים מתעללת. אל תתמודדו לבד – יש לכם למי לפנות.
המאמר נכתב באדיבות עו”ד לדיני משפחה, גלית צור
